لیونل مارشال، والیبالیست کوبایی، با رسیدن به ارتفاع خارق‌العاده ۳۸۳ سانتی‌متر هنگام اسپک، موفق شد رکورد بلندترین اسپک تاریخ والیبال را ثبت کند. در ادامه با وب سایت بارسلونا همراه ما باشید.
پرش در والیبال
طبق جدیدترین اخبار والیبال پرش عمودی تنها یک فعالیت مهیج ورزشی نیست، بلکه تمرینی کارآمد برای تقویت قدرت انفجاری، عضلات پایین‌تنه، میان‌تنه و بهبود استقامت به شمار می‌آید. این تمرین موجب ارتقای هماهنگی عصبی ـ عضلانی، افزایش چابکی و انعطاف‌پذیری می‌شود و تأثیر مثبتی بر تراکم استخوان و سلامت قلب و عروق دارد.
علاوه بر جنبه‌های فیزیکی، پرش و فعالیت‌های ورزشی با ترشح هورمون‌هایی مانند دوپامین و اندورفین باعث کاهش استرس و بهبود سلامت روان می‌شوند و خلق‌وخو را ارتقا می‌دهند. چه پرش کوتاه انجام دهید و چه بلند، این مزایا برای شما قابل دستیابی است.
رکورد پرش در والیبال جهان
لیونل مارشال، والیبالیست نامدار کوبایی، با رسیدن به ارتفاع ۳۸۳ سانتی‌متر هنگام اسپک، توانسته است رکورد جهانی بلندترین اسپک را به نام خود ثبت کند.
در میان طرفداران والیبال در سراسر جهان، همواره این پرسش مطرح بوده که چه کسی توانسته بلندترین اسپک را به نمایش بگذارد. طبق اعلام فدراسیون جهانی والیبال، مارشال با این پرش شگفت‌انگیز به عنوان رکورددار رسمی شناخته می‌شود.
ارتفاع پرش در والیبال
ارتفاع پرش در ورزش والیبال به عواملی نظیر توان عضلات پا، تکنیک پرش، انعطاف‌پذیری، نوع تمرینات و سطح آمادگی جسمانی بستگی دارد. بازیکنان حرفه‌ای اغلب می‌توانند بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ سانتی‌متر از سطح زمین بپرند.
این میزان بر اساس ویژگی‌های فردی و سطح تمرین متفاوت خواهد بود. اجرای تمرینات تخصصی همچون حرکات پلایومتریک، تمرینات انفجاری و تقویت عضلات پا می‌تواند ارتفاع پرش را به حدود ۱۵۰ سانتی‌متر یا بیشتر افزایش دهد و بهبود چشمگیری در عملکرد بازیکنان ایجاد کند.
لیست رکورد پرش والیبال جهان
در فهرستی از والیبالیست‌های بلندقد با رکوردهای اسپک، نام‌های برتر به شرح زیر است:
- لیونل مارشال (کوبا): ۳۸۳ سانتی‌متر
- گاوین اشمیت (کانادا): ۳۷۸ سانتی‌متر
- ماتی کازیسکی (بلغارستان): ۳۷۸ سانتی‌متر
- دیمیتری موزرسکی (روسیه): ۳۷۵ سانتی‌متر
- دانیل هاواراد (استرالیا): ۳۷۵ سانتی‌متر
- گیورگی گروزر (آلمان): ۳۷۴ سانتی‌متر
- دیوید فیل (کوبا): ۳۷۴ سانتی‌متر
- ایوان مارکس (ونزوئلا): ۳۷۲ سانتی‌متر
- جاستین داف (کانادا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- لیبرمن آگامز (کلمبیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- عثمانی خوانتورتا (ایتالیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- لیندرو ویسوتو (برزیل): ۳۷۰ سانتی‌متر
- یوسلیدر کالا (کوبا): ۳۷۰ سانتی‌متر
- مارک زوپی (فرانسه): ۳۶۸ سانتی‌متر
- زین کریستنسن (استرالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
- لوییجی مسترآنجلو (ایتالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
- یان اشتوکر (جمهوری چک): ۳۶۸ سانتی‌متر
- پیوتر نواکوفسکی (لهستان): ۳۶۷ سانتی‌متر
- آلبرتو چیزولا (ایتالیا): ۳۶۷ سانتی‌متر
- دلانو توماس (آمریکا): ۳۶۶ سانتی‌متر
- یوهانس بونتیه (هلند): ۳۶۶ سانتی‌متر
- کلمن چبولژ (اسلوونی): ۳۶۶ سانتی‌متر
- تئودور تئودوروف (بلغارستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- کنستانتین چوپکوویچ (صربستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- استفان هوبنر (آلمان): ۳۶۵ سانتی‌متر
- جفری منزل (آمریکا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- ایوان زایتسف (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- جیری کووار (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
- پاول پیمینتا (کوبا): ۳۶۵ سانتی‌متر
افزایش پرش در والیبال
برای ارتقای ارتفاع پرش در والیبال، داشتن یک برنامه تمرینی منظم و هدفمند اهمیت زیادی دارد. تمرکز تمرینات باید روی تقویت عضلات پا، حرکات پلایومتریک برای افزایش قدرت و سرعت انفجاری، و تمرینات قدرتی باشد. همچنین، گرم کردن پیش از تمرین و سرد کردن پس از آن مانع آسیب‌دیدگی شده و کیفیت اجرا را بالا می‌برد. علاوه بر این، تغذیه سالم و خواب کافی نیز نقش پررنگی در بهبود عملکرد پرشی و کلی بازیکن ایفا می‌کنند.
تمرینات پیشنهادی برای افزایش پرش در والیبال:
-
حرکات پلایومتریک مثل پرش از جعبه، پرش عمقی و پرش‌های جهتی برای تقویت قدرت عضلات پا.
-
تمرینات قدرتی همچون اسکات، ددلیفت، لانگز و پرس پا برای افزایش قدرت انفجاری.
-
تمرینات تعادلی روی یک پا یا سطوح ناپایدار جهت ارتقای هماهنگی و کنترل بدن.
-
تمرینات هوازی مانند دویدن برای افزایش استقامت عضلانی.
-
گرم کردن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای پیش از تمرین.
-
سرد کردن و حرکات کششی پس از تمرین برای ریکاوری.
-
رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی برای بازسازی و رشد عضلات.
-
استراحت کافی برای بازتوانی بدن.
-
بهره‌گیری از راهنمایی مربی متخصص قبل از شروع برنامه.
رکورد پرش ارتفاع در والیبال
در دنیای والیبال، پرش و تسلط بر ارتفاع اسپک از مهم‌ترین مهارت‌هایی هستند که توانایی بازیکنان را متمایز می‌سازند. این قابلیت‌های فنی علاوه بر ایجاد جذابیت بیشتر در مسابقه، نقش مستقیم و تعیین‌کننده‌ای در موفقیت تیم‌ها و رسیدن به نتایج مطلوب دارند.
بازیکنانی که در این زمینه‌ها مهارت بالایی دارند، با ارتقای سطح بازی خود، می‌توانند جریان رقابت را تغییر دهند و تیم‌شان را به پیروزی نزدیک‌تر کنند.
لئونل مارشال
ایوان مارشال، والیبالیست پیشین تیم ملی ایتالیا، با قد ۱۹۶ سانتی‌متر و توانایی اجرای اسپک‌هایی با ارتفاع تقریبی ۳.۹۳ متر، از نظر فیزیکی و تکنیکی در جایگاه ممتازی قرار داشت. این ویژگی‌ها او را به یکی از بازیکنان برتر زمان خود تبدیل کرده بود.
بارتوش کورک
بارتوش کورک، ستاره سرشناس والیبال جهان، با قدی بیش از ۲۰۵ سانتی‌متر، توانایی رسیدن به ارتفاع حدود ۳.۷۰ متر هنگام اسپک را دارد.
او چه در ترکیب تیم ملی کشورش و چه در لیگ‌های معتبر اروپایی، همیشه بازیکنی تأثیرگذار بوده و به عنوان یکی از مهره‌های کلیدی شناخته می‌شود. عملکرد فوق‌العاده و مهارت‌های فنی کورک، جایگاه او را در سطح بالای والیبال بین‌المللی تثبیت کرده است.
والاس د سوزا
والاس د سوزا، والیبالیست مطرح برزیل، یکی از نام‌های درخشان والیبال دنیا است. او با قد ۱۹۸ سانتی‌متر و توانایی پرش تا حدود ۳.۷۰ متر، نقش پررنگی در ترکیب تیم ملی برزیل دارد. قدرت بالای ضربه و پرش‌های انفجاری‌اش در رقابت‌هایی همچون المپیک، لیگ جهانی و قهرمانی جهان، باعث شده او به نماد توانمندی والیبال برزیل تبدیل شود.
نیمیر
نیمیر عبدالعزیز، بازیکن برجسته هلندی، با قد ۲۰۱ سانتی‌متر و قدرت اسپک در حدود ۳.۶ متر، یکی از والیبالیست‌های تأثیرگذار اروپا محسوب می‌شود. او به واسطه ضربات قدرتمند و تکنیک فوق‌العاده‌اش، چه در تیم ملی هلند و چه در لیگ‌های معتبر، حضوری موفق و پررنگ داشته و به‌عنوان یکی از بهترین‌های والیبال شناخته می‌شود.
ایوان زایتسف
ایوان زایتسف، چهره شاخص تیم ملی والیبال ایتالیا، با قامت ۲۰۲ سانتی‌متری، یکی از بازیکنان کلیدی این تیم است. او علاوه بر بهره‌مندی از قد بلند، به دلیل قدرت بدنی و سرویس‌های پرقدرت خود شناخته می‌شود و همواره نقشی تعیین‌کننده در موفقیت‌های تیم ملی ایتالیا ایفا کرده است.
دیمیتری موزرسکی
دیمیتری موزرسکی، ملی‌پوش روسی، با قدی ۲۱۸ سانتی‌متری از بلندقدترین بازیکنان تاریخ والیبال جهان است. توانایی او در اجرای اسپک و دفاع تا ارتفاع حدود ۳.۸۵ متر، او را به بازیکنی منحصر‌به‌فرد تبدیل کرده است. موزرسکی نه تنها از قامت استثنایی خود بهره می‌برد، بلکه با توانایی‌های فنی عالی، در عرصه بین‌المللی همواره تأثیرگذار و قدرتمند ظاهر شده است.
ویلفریدو لئون
ویلفریدو لئون، والیبالیست اهل کوبا، یکی از استعدادهای کم‌نظیر والیبال جهان به شمار می‌آید. با قد ۲۰۳ سانتی‌متر و توانایی اسپک تا ارتفاع ۳۷۱ سانتی‌متر، او به یکی از مهاجمان ترسناک جهان بدل شده است. پرش‌های بلند و ضربات قدرتمند او در لیگ‌های معتبر اروپایی مانند لیگ قهرمانان اروپا، بارها منجر به درخشش تیم‌هایش شده است.
⏬مقالات پیشنهادی⏬
ستاره تیم ملی والیبال امین اسماعیل نژادغول والیبال جهانبهترین بازیکنان والیبال زنان جهان
واقعاً شگفتانگیزه که قد و پرش این بازیکنا چقدر روی نتیجه بازی تأثیر میذاره 👏